12 alternativas naturais 'antigas' melhores que drogas

12 alternativas naturais 'antigas' melhores que drogas https://greenmedinfo.com/blog/12-ancient-natural-alternatives-better-drugs Postado em: quarta-feira, 26 de outubro de 2022 às 7:45 am Escrito por: GreenMedInfo Research Group Este artigo é protegido por direitos autorais pela GreenMedInfo LLC, 2022 Visite nossas diretrizes de re-post Quando se trata de remédios tradicionais, não confunda "velho" com obsoleto. No caso desses 12 remédios naturais, eles podem ser velhos, mas eles realmente são tentados e verdadeiros Na era digital moderna, a informação que tem resistido ao teste do tempo é cada vez mais abafada pelas últimas manias. Tendências de saúde e dietas de moda vendidas por gurus do fitness oferecem-lhe infinitas maneiras de ficar mais apto e ser melhor do que você era ontem, mas quanto de seus conselhos realmente "grudará" e se tornará sabedoria multi-geracional? Se você gostaria de aprender uma dúzia de práticas recomendadas para sua saúde que são "aprovadas pela vovó", continue lendo e descubra 12 remédios naturais que foram passados através dos tempos porque eles realmente funcionam. 1. Pote Neti para Alergias Um pote neti é um remédio tradicional usado para limpar as passagens sinusas de muco, poeira e irritantes, da mesma forma que banhamos nossos corpos. Popular no Extremo Oriente, a tradição do pote neti não tem sido amplamente adotada nos EUA. No entanto, os entusiastas da saúde natural mantiveram viva a tradição para ajudar com alergias sazonais e a maioria das farmácias e farmácias os tem em estoque. Uma solução salina quente é preparada no pote neti usando água destilada. O bico é colocado contra cada narina, e com a cabeça ligeiramente inclinada, a água é derramada em cada narina enquanto respira através de sua boca. A água flui para fora da narina oposta, carregando detritos e pólen que se alojam em suas cavidades sinusal e causam irritação. A água morna acalma e relaxa os delicados tecidos sinusinos e a respiração pode voltar ao normal. Como o banho, os potes neti devem ser usados regularmente para se ajustar à rotina e manter os pólens à distância durante a temporada de alergia. Algumas dicas importantes de pote neti: Use apenas água destilada Aqueça a água a 98,6 graus F Use pacotes salinos ou faça o seu próprio usando 16 onças de água destilada para 1 colher de chá de sal mineral (não iodizado) 2. Chá Quente para Frio e Gripe O chá é uma das poções curativas mais antigas do mundo moderno. Com mais de 124 ações farmacológicas benéficas em nosso banco de dados GreenMedInfo.com, há centenas de razões para beber chá. E aqui está mais uma: pode ajudá-lo a superar um resfriado ou gripe mais rápido. O chá verde é conhecido por possuir componentes antivirais e tem demonstrado em ensaios estar inversamente associado à infecção por influenza.[i] Esses benefícios não se limitam ao chá verde. O chá de ervas Echinacea Plus foi encontrado em um ensaio clínico para encurtar os sintomas de resfriado e gripe em comparação com o placebo.[ii] Por que não adiciona um pouco de mel ao seu copo? Durante a temporada de frio e gripe, o mel é uma ótima maneira de melhorar o sabor e as propriedades curativas do seu chá. Mel não só aumenta o sabor, como pode aumentar sua imunidade à gripe.[iii] E se você tiver um pouco, adicione um pouco de suco de limão para vitamina C extra e efeitos anti-inflamatórios. 3. Cúrcuma para dor articular Uma das substâncias mais terapêuticas da Terra é uma planta de floração conhecida como curcuma longa. Você pode não reconhecer o nome da planta, mas seu uso é inconfundível - um tempero culinário laranja brilhante que é um ingrediente chave em muitos pratos asiáticos populares. A cúrcuma, a especiaria exótica produzida pela moagem das raízes da planta curcuma longa em um pó fino, tem sido estudada em milhares de ensaios científicos, não para o sabor sedutor, mas para as propriedades curativas quase ilimitadas da erva. Por milênios, cientistas e herbalistas têm explorado as propriedades terapêuticas nesta erva mágica. Amplamente utilizado por atletas e adultos ativos, a cúrcuma e seu ingrediente ativo isolado, curcumina, têm sido mostrados para reduzir a dor nas articulações e inflamação de maneiras que superam muitas drogas modernas. De fato, um estudo de 2012 mostrou que a curcumina superou o diclofenac, um tratamento padrão de artrite, e ibuprofeno sobre dor de artrite e indicadores de qualidade de vida sem efeitos colaterais negativos.[iv] Como a maioria das ervas, a suplementação consistente é a chave para a eficácia. Isso não é difícil de fazer com cúrcuma. Você pode adicioná-lo à sua dieta em deliciosos curries e pratos exóticos ou tomá-lo em forma de suplemento. O chá de leite dourado, também chamado de latte de cúrcuma, é outra maneira deliciosa de se beneficiar das propriedades anti-inflamatórias -- e sabor delicioso -- desta planta inestimável. 4. Hidroterapia para cepa muscular O banho de spa tem sido usado para acalmar o corpo e o espírito por milhares de anos. Os romanos antigos usavam sistemas de encanamento intrincados para canalizar e aquecer as águas minerais curativas de lugares como Bath, Inglaterra, para que pudessem rejuvenescer fisicamente e relaxar dos estressores da vida. Seja dor corporal ocasional por tensão ou excesso de trabalho, ou uma condição crônica como dor nas costas ou fibromialgia, imersão, vapor e banho pode ser o remédio para colocá-lo em seus pés novamente. A melhor parte? Você não precisa viajar para um spa de saúde para desfrutar dos benefícios da hidroterapia. Transforme seu banheiro em um oásis curativo com três coisas simples: água quente, água fria e cloreto de magnésio, também conhecido como sais de Epsom. Da próxima vez que estiver se sentindo tenso, desenhe um banho quente e adicione pelo menos 2 xícaras de sais de Epsom. A água mineral termal contém minerais importantes, incluindo cálcio, magnésio, sódio e potássio, e um mergulho de 20 minutos acalma as vias inflamatórias que estão ligadas à resposta à dor. Um estudo de 2019 constatou que os mergulhos minerais diários proporcionavam claro benefício terapêutico para diversas doenças musculoesqueléticos.[v] Para um impulso terapêutico extra, tente terminar seu banho quente com um banho frio. Pode parecer uma maneira abrupta de terminar, mas apenas dois minutos sob um fluxo frio de água aumenta o fluxo sanguíneo e a circulação linfática e aumenta sua imunidade, entre outros benefícios para a saúde. 5. Pacotes de gelo para inchaço Algumas lesões leves, como um músculo puxado ou um leve impacto que causa inchaço, podem ser efetivamente tratadas em casa, aplicando uma bolsa de gelo na área afetada. Mas como você sabe se sua lesão deve ser tratada de molho em um banho quente ou aplicando um pacote frio? O frio e o calor são os remédios para dor mais comumente aplicados em casa. Terapias térmicas, como um banho mineral térmico, são para relaxar músculos rígidos e doídos e aumentar o fluxo sanguíneo para a área. O gelo é geralmente usado para lesões agudas recentes onde o inchaço está presente. As bolsas de gelo podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor dos tornozelos torcidos e cotovelos tensos e retardar qualquer sangramento nos tecidos que cause contusões.[vi] A chave para a eficácia deste remédio está em elevar e descansar a área inchada e aplicar a bolsa de gelo imediatamente. Não coloque gelo diretamente na pele; use uma toalha ou pano como barreira. Você pode usar um saco de vegetais congelados ou colocar gelo em uma toalha de chá, basta observar a área em busca de sinais de queimadura de gelo (quando a pele fica rosa) e não congelar por mais de 30 minutos de cada vez. 6. Semente Negra para Dor de Estômago Você já deve saber sobre as propriedades terapêuticas da semente preta, também conhecida como nigella sativa. Um remédio tradicional que se diz curar "tudo menos a morte", a semente negra é tomada como um suplemento alimentar por defensores da saúde natural em todo o mundo. Uma das doenças para as que a semente negra tem se mostrado útil é a gastrite, ou inflamação do revestimento estomacal, um problema que afeta a todos de vez em quando. O uso de medicamentos orais, consumir muito álcool ou alimentos ricos, ou simplesmente experimentar um dia cheio de estresse em que a nutrição adequada é negligenciada pode inflamar um ataque de gastrite ou estômago perturbado, sintomas dos quais incluem dor de estômago, cólicas, náuseas e, às vezes, vômitos. Outro gatilho comum para gastrite é Helicobacter pylori, também conhecido como H. pylori, uma bactéria encontrada em metade da população mundial que pode levar ao desenvolvimento de úlceras estomacais se não tratada.[vii] Para combater a gastrite e acalmar os tecidos estomacais inflamados, pesquisas mostraram que uma colher cheia de sementes pretas moídas e pasta de mel, tomada três vezes por dia após as refeições, pode reduzir significativamente os sintomas e até mesmo erradicar a presença de bactérias H. pylori.[viii] Fazer da semente preta uma adição regular à sua dieta pode ter benefícios adicionais, também. Vários estudos mostraram os efeitos de redução lipídica da semente negra na hipercolesterolemia, por exemplo. 7. Intimidade para Depressão Embora seja importante cuidar do corpo físico, a necessidade de vínculos sociais confiáveis é igualmente necessária para uma vida vital e saudável. Relacionamentos íntimos, sejam eles físicos, emocionais ou ambos, são comprovadamente críticos para sua felicidade e qualidade de vida geral. Em um estudo longitudinal de jovens adultos com mais de 40 anos que mediu sua felicidade durante a faculdade e novamente 35 anos depois, os participantes mais felizes foram os que disseram valorizar e desfrutar de seus relacionamentos próximos.[ix] Não era fundamental manter os mesmos parceiros em benefício; aqueles que colocaram um alto valor no desenvolvimento de laços próximos foram os mais felizes ao longo do tempo. Em termos de intimidade versus isolamento, intimidade é o remédio quando o isolamento cria doença do espírito. Se você é parceiro, faça o esforço para fortalecer e manter a proximidade abraçando, olhando os olhos e compartilhando e ouvindo com empatia. Se você é solteiro, considere os muitos benefícios para a saúde de dançar com um parceiro. A idade não é uma barreira para a entrada, nem para receber os efeitos positivos. Um estudo de 2009 com pacientes em uma unidade de cuidados com demência mostrou que 67% dos pacientes que dançaram com os funcionários experimentaram uma redução significativa da agitação, humor elevado, aumento do vínculo social e melhora na qualidade de vida geral.[x] Adicionado bônus - é uma ótima maneira de ficar em forma. 8. Vinagre de Cidra de Maçã para Odor Outro velho remédio que realmente funciona foi supostamente usado por Hipócrates, o pai da medicina moderna, desde 400 a.C. Vinagre de cidra de maçã, ou ACV, tem benefícios para a saúde que são conhecidos há milênios, graças a poderosas propriedades antifúngicas e antimicrobianas. Graças ao seu alto perfil ácido, o vinagre de cidra de maçã faz um remédio maravilhoso para halitose. Para um remédio de mau hálito instantâneo, adicione 1/2 colher de sopa de ACV a uma xícara de água purificada e gargareje a mistura na boca por 10 segundos de cada vez até que o copo esteja vazio. Certifique-se de swish na parte de trás de suas bochechas e em sua linha de goma superior e inferior para erradicar qualquer bactéria causadora de odor. O ACV pode ajudar a combater odores corporais desagradáveis ajustando o nível de pH da pele, o que elimina bactérias causadoras de odor. Para odor de axila, limpe sua área de axila todas as manhãs com vinagre de maçã não diluído em um pano ou bola de algodão antes de aplicar um desodorante natural. Certifique-se de evitar antitranspirantes contendo alumínio e outros produtos químicos causadores de câncer. Para odor do pé, encha uma panela com água morna e adicione 1/3 xícara de ACV, depois deixe seus pés de molho nesta mistura por 15 minutos uma vez por semana. 9. Suco de romã para fadiga A romã pode ficar sem igual quando se trata de alimentos saudáveis. Comer o ovário frutífero do arbusto de romã é tão benéfico, que pode salvar sua vida. E nesses dias de baixa energia, uma dose de suco de romã também pode salvar sua lista de tarefas. Para uma rápida pick-me-up, 4 a 6 onças de suco de romã é uma ótima maneira de afastar a fadiga fornecendo nutrientes vitais, uma mega dose de antioxidantes e ajudando a manter níveis estáveis de açúcar no sangue. Suco de romã tem demonstrado em vários ensaios contribuir para a homeostase de açúcar no sangue,[xi] tornando-o útil no gerenciamento de energia ao longo do dia. Suco de romã pode ajudar a regular a pressão arterial,[xii] outro fator que pode contribuir para a fadiga. A notável adstringência da romã pode ser sentida em sua boca depois de comer a fruta ou beber seu suco, e pode ser a chave para os superpoderes energizantes da romã. Quando o fluxo sanguíneo é impedido para o coração, os níveis de energia diminuem, como em casos de aterosclerose, quando a placa arterial se acumula nas artérias. Em um estudo de três anos de pacientes com aterosclerose que complementaram sua dieta com suco de romã, a placa entupimentante da artéria foi reduzida em até 30%, revertendo efetivamente o processo da doença em até 39% em um ano.[xiii] Outros benefícios incluíram um aumento de 130% no estado antioxidante dos pacientes.[xiv] Então, levante um copo de suco de romã e beba para sua saúde e alta energia. 10. Arnica para Contusões Arnica Montana é uma flor perene na mesma família que girassóis, dente-de-leão e marigolds. Às vezes chamada de "margarida da montanha", arnica é uma alternativa natural de ibuprofeno que pode ser útil para suprimir pequenas dores e contusões associadas a lesões superficiais. Devido à natureza altamente viciante dos opioides e à utilidade de Arnica tanto para dor quanto para hematomas, arnica tornou-se um remédio popular após cirurgias estéticas, como lifting facial. Um estudo comparando os efeitos de compostos topicamente aplicados na cicatrização de hematomas descobriu que 20% de arnica reduziu as contusões em mais de 0,003% de petrolatum branco, 1% cremes de vitamina K e 3% de retinol.[xv] Arnica é geralmente aplicada como pomada ou gel e pode ser comprada em fórmulas homeopáticas e como um remédio para flores. 11. Eucalipto para Nariz Abafado Conhecido por sua fragrância revigorante, o eucalipto é reverenciado por sua capacidade de acalmar os seios irritados e facilitar a respiração quando você tem um nariz recheado. O eucalipto possui propriedades anti-inflamatórias que podem contribuir para este efeito de limpeza das vias aéreas. Você pode desfrutar das propriedades terapêuticas do eucalipto adicionando algumas gotas de óleo essencial a umidificador, especialmente se você colocá-lo ao lado de sua cama à noite. Se o seu nariz abafado for agudo, tente adicionar folhas de eucalipto fresco ou 10 a 12 gotas de óleo essencial em uma tigela de água fumegante, em seguida, colocar uma toalha sobre sua cabeça enquanto você respira profundamente. Essa prática também pode ter um efeito benéfico em seus pulmões, como evidenciado por um estudo de 2018 em camundongos com enfisema induzido que experimentou reparação pulmonar após inalar vapores de eucalipto 15 minutos por dia durante 60 dias.[xvi] 12. Hábitos saudáveis para círculos sub-oculares Círculos escuros sob seus olhos podem ser o resultado de muitas causas, incluindo genética, deficiências alimentares, estresse, privação do sono e tabagismo, entre outros fatores. Nenhum remédio único funcionará para todos; no entanto, você pode adotar uma abordagem multifacetado para reduzir os círculos escuros e restaurar uma aparência de cara nova. Certifique-se de estar bem hidratado consumindo cerca de 2 litros de água purificada por dia. Em seguida, elimine as deficiências de nutrientes comendo uma dieta diversificada de alimentos orgânicos e integrais. O sono é crucial para reduzir os círculos escuros, então faça o seu melhor para ter um sono completo de sete a nove horas por noite, de preferência em uma sala fria com ar fresco e circulante. Se você está usando cigarros, considere um programa de cessação do tabagismo. A exposição à radiação de cigarros é 36 vezes pior para sua saúde do que trabalhar em um reator nuclear,[xvii] para que você possa apostar que contribui para círculos escuros abaixo dos olhos. Finalmente, a deficiência da luz solar pode ser tão mortal quanto fumar,[xviii] por isso certifique-se de obter pelo menos 15 minutos de luz solar não filtrada através de suas íris diariamente para aumentar os níveis importantes de vitamina D. Embora algum estresse seja inevitável, não deixe que as pressões da vida o impeçam de aderir a esses hábitos saudáveis básicos. Ao priorizar o autocuidado, você permanecerá mais forte, saudável e mais capaz de gerenciar os estressores da vida de forma equilibrada. Referências [i] Mijong Park, Hiroshi Yamada, Kumi Matsushita, Shinya Kaji, Takahiro Goto, Yuko Okada, Kazuhiro Kosuge, Toshiro Kitagawa. O consumo de chá verde está inversamente associado à Incidência de Infecção por Influenza entre escolares em uma área de plantação de chá do Japão. J Nutr. 2011 Out ;141(10):1862-70. Epub 2011 Ago 10. PMID: 21832025 [ii] G F Lindenmuth, E B Lindenmuth. A eficácia da preparação do chá de ervas compostos de echinacea na gravidade e duração dos sintomas respiratórios e de gripe superiores: um estudo randomizado, duplo-cego controlado por placebo. J Altern Complement Med. 2000 Ago;6(4):327-34. PMID: 10976979 [iii] Ken Watanabe, Ratika Rahmasari, Ayaka Matsunaga, Takahiro Haruyama, Nobuyuki Kobayashi. Efeitos virais anti-influenza do mel in vitro: potente alta atividade do mel de Manuka. Arch Med Res. 2014 May 28. Epub 2014 Maio 28. PMID: 24880005 [iv] Chandran B, Goel A. Um estudo piloto randomizado para avaliar a eficácia e a segurança da curcumina em pacientes com artrite reumatoide ativa. Phytother Res. 2012 Mar 9. Angioni, M. M., Denotti, A., Pinna, S., Sanna, C., Montisci, F., Dessole, G., ... Cauli, A. (2019). A terapia de spa induz melhora clínica e alterações proteicas em pacientes com dor crônica nas costas. Reumatismo, 71(3), 119-131. doi:10.4081/reumatismo.2019.1200 [vi] Instituto Ortopédico do Sul da Califórnia, Educação do Paciente, Artigos de Saúde, Você Deve Congelar ou Aquecer uma lesão? https://www.scoi.com/patient-resources/education/articles/should-you-ice-or-heat-injury [vii] UptoDate, Educação do paciente: Infecção e tratamento helicobacter pylori (Além do Básico), https://www.uptodate.com/contents/helicobacter-pylori-infection-and-treatment-beyond-the-basics [viii] Hashem-Dabaghian F, Agah S, Taghavi-Shirazi M, Ghobadi A. 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PMID: 15158307 [xv] S Leu, J Havey, L E White, N Martin, S S Yoo, A W Rademaker, M Alam. Resolução acelerada de hematomas induzidos por laser com arnica tópica de 20%: um ensaio controlado randomizado com rater. Frei J Dermatol. 2010 Set;163(3):557-63. PMID: 20412090 [xvi] Emanuel Kennedy-Feitosa, Isabella Cattani-Cavalieri, Marina Valente Barroso, Bruna Romana-Souza, Lycia Brito-Gitirana, Samuel Santos Valenca. Eucalipto promove reparação pulmonar em camundongos após enfisema induzido por fumo de cigarro. Fitomedicina. 8 de agosto de 2018 ;55:70-79. Epub 2018 Ago 8. PMID: 30668445 [xvii] Hvistendahl M. Coal Ash é mais radioativo do que resíduos nucleares. Americano científico. 2007. https://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=coal-ash-is-more-radioactive-than-nuclear-waste [xviii] Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, Olsson H. Evitar a exposição solar como fator de risco para as principais causas de morte: uma análise de risco concorrente do Melanoma na coorte do sul da Suécia. J Estagiário Med. 2016;280(4):375‐387. doi:10.1111/joim.12496 Grupo de Pesquisa GMI O Grupo de Pesquisa GMI (GMIRG) se dedica a investigar as questões mais importantes da saúde e do meio ambiente do dia. Serão colocadas ênfases especiais na saúde ambiental. Nossa pesquisa focada e profunda explorará as muitas maneiras pelas quais a condição atual do corpo humano reflete diretamente o verdadeiro estado do ambiente ambiente. Aviso: Este artigo não se destina a fornecer orientação médica, diagnóstico ou tratamento. As opiniões expressas aqui não refletem necessariamente as do GreenMedInfo ou de sua equipe.